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早晨三件事:刷牙,喝水,吃早餐,怎样才是正确的“开启模式”?

Photo/ Brooke Lark

 

清晨正确的开启模式是怎样的呢?是先吃早餐还是先刷牙还是先喝水呢?也许你是早餐后在刷牙?也许你是先喝水再刷牙?也许你是先吃早餐再喝水?方式不一样但正确打开的方式是这样的:刷牙——喝水——吃早餐!!!你开启的方式对吗?让我来告诉你为什么要这样做?

 

先刷牙,这样滞留了一晚的细菌,就不会因为喝水或者吃早餐这件事而一并吃到肚子里,不利于身体的健康。

 

接下来就是喝水能对肠道起到一个冲洗的作用,对改善器官功能,防止一些疾病的发生都有很大好处。而且早餐最佳的时间是起床后(7点)的20分钟到半小时这个时间点比较好,这个时间食欲最佳,这时吃不会干扰胃肠的休息,扰乱肠胃的蠕动节奏。刚好也可以利用吃饭前的这点时间喝水。

 

Photo/ Joanna Kosinska

最后才是吃早餐,早餐建议你吃一个鸡蛋,给身体补充优质蛋白质和少量的脂肪,其次早餐主食适合吃玉米、小米粥、红薯等粗粮,最后早餐里要有一些水果或者凉拌菜,不要吃腌菜,这样可以给身体提供膳食纤维和微量元素。早餐不建议吃油条,油炸食品还是少吃为好。吃好了簌簌口就可以元气满满的去上班了哦!

 

Photo/ Brooke Lark

 

这样的正确开始你知道了吗?如果你还不是这样的方式就快快的改过来吧!

 

整理自:网络