photo/unsplash@Ella Olsson

 

娃的幼儿园阶段受到身边lunchbox达人的启发，

幼儿园也安排了贴心的过渡期，

自从她俩开始小学生的重要人生阶段，

我每天早晨给娃准备Lunchbox算基本顺利。

lunchbox这件事带给你的忧伤和困惑，我都有。

谁又不是含着泪继续做。

经过一周多的摸索和调整（包括心态），

很想与大家分享一手心得体会（终于不是二手了！）

总结让人进步，让生活更轻松。

感谢你的阅读。期待你的留言分享。

 

6个准备原则

 

1 可以多样，但要简单

最大程度节约吃饭时间。

推荐：全麦面包，自制hotdog小面包，mini wrap，自制小馒头

几个主食举例

要点：低龄学生尽量切小，容易拿取，容易咬

 

2 别带大餐具，可以有小竹签

用餐具吃就意味着会慢半拍。

越写越有一种军训的感觉...

啥都要赶时间，怕军号响起.

推荐：各类小叉子

 

photo/unsplash@OLA Mishchenko

3 告诉孩子先吃主食部分

I know, I know和成人相反。

建议孩子先吃掉硬货，起码下午不饿。

 

4 Snack放在morning tea，而非lunch

Lunch本来内容就多些，再多会增加选择难度，而且很可能没时间吃。如果被吃了，主食和菜有可能吃不完。

Snack作为下午接孩子的afternoon tea也是不错的选择。那时候娃都很累的需要补充。

推荐：黑加仑，榛子黑巧，苹果脆，松仁

 

5 酱料要配上，或者提前拌好

除非你孩子习惯了吃无味的蔬菜，否则配上一点酱料或者拌一点酱油香油，孩子吃完的几率会更大一些。

推荐：榛子酱，无糖番茄酱，美乃滋，olive oil蘸面包或cracker

 

6 根据孩子口味随时调整

你再用心准备的lunchbox，都有被娃原封不动带回家的可能。

这时，心态建设是第一位的。

首先，孩子今天可能太忙了，或者不饿（想想早餐，和之前一天的晚餐，零食，是不是吃多了）

其次，今天带的食材Ta恰巧都不喜欢（生活充满巧合）。孩子永远喜欢的食材不过2-3种，其他的都是看心情，并随着不断发育的味蕾一直变化。你没错。你没错。你没错。

最后，再考虑自己的厨艺问题。是不是太淡了？

只要和孩子够亲密，就聊聊天找原因吧。

 

节选自

《新西兰小学生Lunchbox实践心得+误区总结+偷懒方法：娃终于上学了》，

作者：晓童在新西兰

 

食品营养与安全硕士

IIN认证营养师

定居新西兰的双胞胎妈妈